10 วิธี ดูแลสุขภาพดวงตาสำหรับผู้สูงวัย

เมื่ออายุมากขึ้น การมองเห็นอาจไม่ชัดเหมือนเมื่อก่อน หนังสือพิมพ์เริ่มอ่านยาก แสงจ้าเริ่มทำให้แสบตา หรือบางครั้งแค่ดูโทรทัศน์นาน ๆ ก็รู้สึกล้าดวงตาแล้ว แต่ก็ไม่ใช่เรื่องน่ากังวลเสมอไป เพราะการดูแลสุขภาพตาอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยให้ดวงตายังสดใสและใช้งานได้ดีไปอีกนาน

ร้านแว่นตา GOOD VISION ได้รวบรวม 10 วิธีง่าย ๆ ในการดูแลสุขภาพดวงตาสำหรับผู้สูงวัย ที่สามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้การมองเห็นของคุณยังคงชัดเจน พร้อมใช้ชีวิตในทุกวันอย่างมีคุณภาพ

10 วิธี ดูแลสุขภาพดวงตาสำหรับผู้สูงวัย

1. พักสายตา จากการมองที่ใกล้ เช่น อ่านหนังสือ ดูโทรศัพท์ ทุก ๆ 20 นาที ด้วยการมองไปที่ระยะไกล ๆ เช่น วิวทิวทัศน์ที่มีต้นไม้สีเขียว จะช่วยให้สบายตายิ่งขึ้น

2. หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้ง โดยเฉพาะบริเวณที่มีแสงแดด ควรสวมแว่นกันแดดเสมอ เมื่อต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง เพื่อป้องกันภาวะเสื่อมของเลนส์ตา และจอประสาทตา จากรังสียูวีในแสงแดด

3. ตรวจสุขภาพตา หรือวัดสายตา กับจักษุแพทย์ หรือ นักทัศนมาตรอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อคัดกรองหาโรคตา เช่น ต้อกระจกตามวัย ต้อหิน หรือโรคทางจอประสาทตา ถ้าพบโรคเหล่านี้ จะได้รีบเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง ตั้งแต่ในระยะแรกเริ่ม

4. ใส่แว่นสายตาให้เหมาะสมกับค่าสายตาปัจจุบัน เพื่อให้ได้การมองเห็นที่คมชัด สบายตา

5. อย่าใช้ยาหยอดตาเอง ควรใช้ยาเมื่ออยู่ภายใต้การรักษา และคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

6. ไม่ควรล้างตา ถ้าไม่มีสิ่งแปลกปลอมเข้าตา

7. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตามหลักโภชนาการ

ที่มา : https://www.thairath.co.th/

8. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ยกเว้น คนไข้โรคไต ควรปรึกษาแพทย์

9. ควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยง โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ที่อาจส่งผลต่อหลอดเลือดในตา

10. งดการสูบบุหรี่ และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคจอประสาทตา ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญ ที่ทำให้ตาบอดได้

การดูแลดวงตาไม่ใช่เรื่องไกลตัว โดยเฉพาะในวัยที่ผ่านประสบการณ์ชีวิตมายาวนาน ดวงตาคู่เดิมที่เคยมองเห็นทุกช่วงเวลาสำคัญของชีวิต ย่อมต้องการการเอาใจใส่มากขึ้นอีกนิด

ร้าน GOOD VISION มีนักทัศนมาตรคอยให้คำแนะนำ พร้อมเครื่องมือทันสมัยในการตรวจวัดสายตาอย่างละเอียด และมีแว่นตาคุณภาพที่ผ่านการคัดสรร เพื่อให้ทุกคู่เป็น “แว่นที่ใช่” สวมใส่สบาย มองเห็นชัด และเหมาะกับการใช้งานในทุกวัน

บทความโดย : นพ.สุรพงษ์ ออประยูร (จักษุแพทย์)
ที่ปรึกษาร้านแว่นตา GOOD VISION